پیام خود را بنویسید

اخبار مرتبط با حوزه سلامت : فشار خون چیست؟ فشار خون چیست؟

 | تاریخ ارسال: 1399/9/26 | 
 فشار خون چیست؟

برای اینکه خون در شریان ها جاری شود و مواد غذایی را به اعضای مختلف بدن برساند،نیاز به نیرویی دارد که خون را به گردش در آورد.این نیرو ،فشارخون نامیده می شود.انقباض و انبساط عضلات قلب و شریان ها این نیرو را ایجاد می کند.در صورتی که شریانه های بدن ،توانایی انقباض و انبساط طبیعی خود را بدلیل رسوب چربی ها در دیواره شریان از دست بدهند،فشارخون بالا می رود.در این وضعیت قلب نیز باید با شدت و قدرت بیشتری فعالیت کند.
مقدار فشارخون باید چند بار در موقعیت های جداگانه و در طول یک دوره زمانی بطور دقیق باید اندازه گیری شود.اگر فشارخون یک فرد بطور دائمی بالاتر از حد طبیعی باشد،اصطلاحا می گویند او به فشارخون بالا یا پرفشاری خون مبتلا شده است.
 
فشاردیاستولیک
(عددکوچکتر)
فشارخون سیستولیک(عدد بزرگتر) درجه بندی
 فشارخون
کمتر از۸۰ کمتر از ۱۲۰ فشارخون طبیعی
۸۹-۸۰ ۱۳۹-۱۲۰ در آستانه افزایش فشارخون
۹۰ یا بالاتر ۱۴۰ یا بالاتر فشارخون بالا











 
 


عوامل خطر بیماری فشارخون بالا:

عوامل زمینه سازی که باعث افزایش احتمال بروز بیماری فشارخون بالا در افراد می شود عبارتندآز:

*سابقه خانوادگی             *سن و جنسیت

*مصرف زیاد نمک           *میزان چربی خون

*مصرف الکل                 *مصرف دخانیات

*کم تحرکی                  *چاقی

*دیابت                        *استرس و فشارعصبی

*قرص های ضدبارداری


 علائم فشارخون:


فشارخون معمولا علامتی ایجاد نمی کند.به همین دلیل به فشارخون بالا ”قاتل خاموش“ هم می گویند.تنها در برخی موارد با علائمی همچون:سردرد در ناحیه پس سر،سرگیجه،تاری دید،طپش قلب،خستگی زودرس،تنگی نفس شبانه و یا تنگی نفس هنگام فعالیت،درد قفسه سینه،ادرار کردن بیش از یک بار در طول شب همراه است.


 
عوارض فشارخون بالا:

*خطر بروز سکته قلبی و مغزی در افرادی که فشارخون بالا دارند ،بیشتر است.
*فشارخون بالا در صورتی که کنترل نشود به رگ های مغز،قلب،کلیه و چشم آسیب می رساند.
نمک و پرفشاری خون:یکی از روش های اصلی کنترل فشارخون بالا ،داشتن برنامه غذایی مناسب است.مصرف بیش از اندازه  نمک منجر به پرفشاری خون میشود.انواع غذاها و سوپ های آماده یا کنسرو شده، فست فودها، ،گوشت های فرآوری شده (مانند سوسیس ،کالباس، و...)تنقلات شور، همه اینها سرشار از نمک هستند و مصرف آنها باعث افزایش فشارخون می شود.



راهکارهای تغذیه ای برای کاهش فشارخون:


*حذف نمکدان از سفره،امری ضروریست.
میتوان با جایگزین کردن چاشنی ها وادویه  بجای نمک ،طعم غذا را بهتر کرد
*پیاز و سیر از مواد غذایی خوش طعم و جایگزین خوبی برای نمک هستند.
از خوردن تنقلات شور مانند چیپس،پفک،خیارشور و شور سبزیجات خودداری کنید و از محصولات کم نمک یا بی نمک مانند غلات استفاده کنید.
*هنگام طبخ غذا،به جای نمک از ادویه استفاده کنید.غذاها را با انواع چاشنی نظیر ادویه،لیموترش،آبغوره،نارنج یا سرکه خوش طعم کنید.
 *از مرغ ،ماهی و گوشت لخم تازه بجای انواع دودی ،کنسرو و یا فرآوری شده استفاده کنید.
*در صورت استفاده از غذاهای کنسروی مانند زیتون و نخود فرنگی ،آنها را بشوئید تا مقداری نمک از آنها خارج شود.
*به برچسب های روی بسته بندی مواد غذایی دقت و توجه کنید زیرا مقدار سدیم (نمک)در محصول مربوطه را نشان می دهد.



درمان بیماری فشارخون بالا:


بطور کلی درمان معمولا به صورت ترکیبی از درمان غیر دارویی و درمان دارویی است.

درمان غیر دارویی:

مهمترین بخش ،اصلاح شیوه زندگی است که هم در پیشگیری اولیه و هم در کنترل و کاهش فشارخون،نقش
مهمی دارد.
*تغییر الگوی تغذیه ای:کاهش مصرف چربی،مصرف روغن مایع بجای جامد،مصرف انواع سبزی و میوه،پخت غا به روش بخار پز یا آب پز و پرهیز از سرخ کردنی ها،کاهش مصرف نمک و غذاهای شور
*انجام ورزش روزانه
*ترک مصرف الکل و دخانیات       *و کاهش وزن


 
  توصیه های مهم برای پیشگیری از افزایش فشارخون

*فشارخون خود را بطور مرتب  اندازه بگیرید و در صورت بالا بودن به پزشک مراجعه کنید.
*به مراکزی که مشاوره فشارخون ارائه می دهند جهت کنترل فشارخون خود مراجعه نمائید.
*در اندازه گیری فشارخون خود یادتان باشد که باید از نیم ساعت قبل ،از مصرف غذا و نوشیدنی به ویژه قهوه و چای خودداری کنید.فعالیت بدنی نداشته باشید،مثانه تان خالی باشد،سیگار مصرف نکرده باشید و تحت فشارهای عصبی قرار نگرفته باشید.
*مصرف میوه و سبزی را در وعده های غذایی خود قرار دهید ،زیرا این مواد به علت داشتن پتاسیم می توانند در کنترل فشارخون بالا نقش موثری ایفا کنند.
*با اصلاح شیوه زندگی خود یعنی : کاهش مصرف نمک،ترک مصرف دخانیات،کنترل چاقی(بخصوص چاقی شکمی)،حفظ وزن مطلوب،افزایش فعالیت بدنی،کنترل قند خون و کنترل اختلالات چربی خون ،فشارخون خود را در حد طبیعی حفظ کنید.
*در صورت مشاهده عوارض دارویی مانند تنگی نفس،طپش قلب،تهوع،استفراغ و حساسیت حتما به پزشک خود اطلاع دهید.

 
بیمارستان شهدا گنبد
واحد آموزش سلامت
فریما قاقه ئی-شهریور۹۹



منبع:دفتر ارتقا سلامت وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی
بسیج ملی کنترل  فشارخون
 
 
 
 
 

دفعات مشاهده: 1041 بار   |   دفعات چاپ: 493 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر



CAPTCHA